top of page
Keresés

Bagatellizálás és toxikus pozitivitás, avagy hogyan romboljuk egymás érzéseit?

Szerző képe: Katona ÁgnesKatona Ágnes

Frissítve: febr. 2.


Valószínűleg mindannyian találkoztunk már azzal a helyzettel, amikor megosztottunk valami számunkra nehéz vagy fájdalmas dolgot, és a másik fél reakciója viszont olyan volt, mintha lekicsinylette volna a problémánk súlyát. A bagatellizálás és a toxikus pozitivitás gyakran kéz a kézben jár, és bár sokszor jó szándék vezérli őket, hatásuk károsabb lehet, mint gondolnánk.



Bagatellizálásnak azt nevezzük, amikor valaki jelentéktelennek állítja be más problémáját, érzéseit vagy helyzetét. Az ilyen reakciókban az érintett fél azt érzi, hogy a gondja nem számít, sőt talán az ő érzései is túlzónak tűnnek a másik számára. Ez akkor kelt különösen fájdalmas érzést, ha valaki azért osztja meg a nehézségeit, hogy megértést vagy támogatást kapjon.



Hogyan néz ki a bagatellizálás a gyakorlatban?


Valaki azt mondja például, „Ó, ez a vizsga irtó könnyű volt.” Ez azt sugallja, hogy amit átélsz, az nem is olyan nehéz, hiszen neki könnyen ment.

Vagy amikor egy nehéz nap után megosztod a másikkal, hogy kimerült vagy, erre a ő: „De hát mindannyian fáradtak vagyunk, ilyen az élet!” Ezzel nem tesz mást, mint érvényteleníti az érzéseidet, mintha az, amit érzel, nem lenne valós.

Amikor valaki szerelmi csalódásról beszél, és azt kapja: „Ó, ne aggódj, annyi hal van még a tengerben!” Bár ez biztatásnak tűnhet, inkább azt az üzenetet hordozza, hogy az adott hiány nem nagy ügy.


Toxikus pozitivitás: a „jó szándékú” mérgezés


A toxikus pozitivitás az a hozzáállás, amikor valaki kizárólag a pozitív gondolkodást erőlteti, és ezzel elutasítja vagy elnyomja a negatív érzelmek kifejezését. A szándék lehet jó, de az ilyen reakciók nem támogatnak, hanem inkább eltávolítanak bennünket egymástól.

Biztos neked is van olyan ismerősöd, aki ilyeneket mond:

„Legalább egészséges vagy, ez a lényeg!” – amikor valaki épp munkát veszített. Bár az egészség fontos, ez a mondat semmibe veszi az illető fájdalmát és bizonytalanságát egy másik témakörben.

„Minden okkal történik.” – hangzik el egy nehéz helyzetben. Ez inkább elzárja a beszélgetést, mintsem empátiát mutatna, hiszen nem ad teret az érzelmek kifejezésére.

„Gondolj inkább a jó dolgokra!” – Ez az üzenet arra utal, hogy a nehéz érzések nem elfogadhatók, és az illetőnek gyorsan „pozitívan” kellene gondolkodnia, még akkor is, ha az érzelmeit nem dolgozta fel.


Mit vált ki mindez belőled, ha ilyet élsz át?


Amikor valaki bagatellizálja vagy toxikus pozitivitással válaszolja le a problémáinkat, az több negatív érzelmet is kiválthat:

Lehetsz frusztrált, érezheted úgy, hogy nem értenek meg, és ahelyett, hogy közelebb kerülnél a másikhoz, csak nagyobb lesz a távolság.

Érezheted magányosnak magad, és érezheted azt, hogy az érzéseiddel egyedül maradsz, mert a másik nem tudja vagy nem akarja megérteni, min mész keresztül.

Még akár szégyellheted is magad, mintha túlreagálnád a helyzetet, ami miatt még inkább visszahúzódhatsz.


Ha valaki rendszeresen bagatellizál vagy toxikus pozitivitást alkalmaz, az alááshatja a bizalmat a kapcsolatban, és az érintett nem fogja többé megosztani az érzéseit.


Hogyan lehet ezt elkerülni?


Ahelyett, hogy bagatellizálnánk más érzéseit, érdemes az empátiát gyakorolni és valódi figyelmet szentelni a másiknak. Néhány tipp:

Hallgass aktívan - ne szakítsd félbe, és ne próbáld azonnal „megoldani” a problémáját. Néha már az is sokat jelent, ha valaki meghallgatja őt.

Validáld az érzelmeit - mondj olyasmit, mint: „Érthető, hogy ez nehéz neked.” vagy „Ez tényleg komolynak hangzik, jó, hogy megosztottad.”

Kerüld az összehasonlítást, például ne mondj ilyesmit: „Másoknak sokkal rosszabb dolgok történnek.” Ez nem segít, inkább elbagatellizálja a fájdalmat.

Kérdezz vissza, „Mit érzel most pontosan? Mit gondolsz, mi segítene neked ebben a helyzetben?”


A bagatellizálás és a toxikus pozitivitás, bár gyakran akaratlanul történik, tulajdonképpen megakasztja a párbeszédet és árkot áshat a kapcsolatokban. Az empátia, a figyelem és az érzelmek érvényesítése sokkal hatékonyabb módja annak, hogy támogassunk valakit a nehézségei közepette. Ne feledd: nem az a cél, hogy azonnal megoldjuk a másik problémáját, hanem hogy érezze, nincs egyedül. 💛

41 megtekintés0 hozzászólás

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése

コメント


Elérhetőség

  • Facebook
  • LinkedIn
  • YouTube

Feliratkoznál újdonságainkra?

Köszönjük a feliratkozásod.

© 2020 by SZBT Development Kft. 

bottom of page