Több visszajelzésre vágysz? Lehet, hogy a dopamin az oka

 Partnereink főleg vállalati ügyfelek, és azt hallom, hogy a környezetük egyre inkább szalad, sok a kihívás, és azonnali visszajelzés és elismerés iránti igény egyre növekszik. Ez az igény sok esetben a gyors dopamin felszabadulásával függ össze, amely rövid távú örömöt és elégedettséget nyújt. Bár a dopamin természetes módon termelődik az agyban, és fontos szerepet játszik a motivációban és a jutalmazási rendszerben, túlzott és gyakori stimulációja hosszú távon káros hatásokkal járhat, különösen a munkahelyi környezetben.

A dopamin egy neurotranszmitter, amely szerepet játszik a jutalmazási és örömszerző rendszerünkben. Amikor egy feladatot sikeresen elvégzünk, vagy elismerést kapunk, dopamin szabadul fel, amely boldogságérzetet és motivációt vált ki. Azonban a mai digitális világban a közösségi média, az üzenetes appok, sőt akár a gyors emailváltás is mind-mind gyors dopaminlöketeket nyújtanak, amelyek könnyen függőséget okozhatnak.

A gyors dopaminlöketek keresése elvonhatja a figyelmet a fontos feladatokról, csökkentve a munkavégzés hatékonyságát és produktivitását. Az állandó értesítések megszakítják a munkát, emiatt nehéz koncentrálni, és a folyamatos multitasking megnehezíti az elmélyült munkát. Emellett a gyakori dopaminlöketek hosszú távon csökkenthetik az érdeklődést a nagyobb kihívások iránt, amelyek több időt és energiát igényelnek, így többen inkább a könnyen elérhető jutalmakra koncentrálnak, hátráltatva szakmai fejlődésüket és előrelépésüket.

Ráadásul az állandó dopaminlöketek utáni vágy és az azzal járó folyamatos készenlét stresszt okozhat. A folyamatos stimuláció és a pihenés hiánya hozzájárulhat a kiégéshez, ami csökkentheti a munkavállalók elkötelezettségét és növelheti a munkahelyi hiányzások számát. A munkahelyi közösségi kapcsolatok is szenvedhetnek a gyors dopamin hatásai miatt, mivel sokan inkább üzengetnek, írnak a személyes találkozások helyez, és ez hosszú távon csökkenti a csapatkohéziót és az együttműködést.

Hogyan törjünk ki ebből?

Az időszakos digitális detoxikációs időszakok bevezetése segíthet csökkenteni a gyors dopaminlöketek iránti igényt. Például napi egy-két óra "csendes időszak" bevezetése, amikor a munkatársak nem használnak digitális eszközöket. Ha lehet, akkor lehetőséget kell biztosítani hosszabb, megszakítás nélküli munkaidő blokkokra, amelyek alatt elmélyült munkát végezhetnek a kollégák, növelve a produktivitást és csökkentve a stresszt. Nem árt újragondolni a munkahelyi elismerési rendszereket, hogy ne csak a gyors, rövid távú eredményeket jutalmazzák, hanem a hosszú távú célokat és elkötelezettséget is. Ez motiváló lehet a nagyobb, hosszabb távú projektek irányába. Végül, nem árt informálni a munkatársakat a dopamin hatásáról és megtanítani őket kezelni annak hatásait.